Tips Memilih Makanan Untuk Kesehatan Kulit

5 Makanan Yang Membuat Kulit Kita Sehat

kulitUntuk anda yang ingin mempunyai kulit yang mulus dan cantik tentu anda juga harus bisa mengaturbahkan harus bisa memilih mana makanan yang baik dan mana makanan yang buruk untuk kesehatan kulit anda, Untuk itu mari kita bahas apa saja makanan yang bagus untuk kesehatan kulit kita :

Kulit, sama seperti persoalan kesehatan jantung, berat badan, mood, hingga kebugaran, sangat dipengaruhi oleh gaya hidup. Berolahraga dengan teratur, tidur cukup, dan pola makan yang baik adalah kuncinya. Tapi tentu saja, makanan untuk kesehatan jantung bisa berbeda dengan makanan untuk kesehatan kulit. Dan berikut adalah lima makanan terbaik untuk kulit Anda.

  1. Makanan laut
    Banyak dari kita yang mungkin sudah mengetahui bahwa ikan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ia memang merupakan komponen utama di banyak model diet. Akan tetapi, ikan dan kerang memiliki manfaat khusus bagi kulit. Kandungan omega-3 dapat mengurangi kekeringan pada kulit dan menghambat penuaan. Sementara, zinc membantu mencegah jerawat serta membuang sel kulit mati. Hal yang Anda dapatkan jika rajin mengkonsumsi makanan laut adalah kulit yang halus.
  2. Buah sitrus
    Vitamin C merupakan kandungan yang ‘wajib’ dimiliki hampir setiap krim perawatan kulit. Vitamin itu membantu tubuh memproduksi kolagen, protein yang membentuk struktur kulit. Produksi kolagen umumnya akan menurun ketika seseorang menginjak usia 35, dan hal tersebut akan membuat kulit menjadi kendur dan kemudian keriput. Itulah sebabnya kulit membutuhkan vitamin C, dan sitrus kaya akan vitamin tersebut.
  3. Sayuran hijau dan merah
    Apa yang baik bagi tubuh Anda, baik pula untuk kulit. Dan rasanya hampir tak ada yang mengalahkan sayuran dalam hal manfaatnya bagi tubuh. Carilah sayuran dengan warna merah/oranye dan hijau, seperti wortel, kentang, dan bayam. Sayuran dengan warna merah kaya akan beta-karotin. Tubuh kita mengkonversinya menjadi vitamin A, yang juga berfungsi sebagai anti-oksidan. Lebih jauh, kandungan inilah yang membantu kulit mencegah kerusakan sel dan penuaan dini. Sementara, sayuran hijau mengandung banyak sekali vitamin A. Ia akan membantu kulit untuk memproduksi sel kulit baru dan membuang sel kulit mati. Dampaknya, kulit akan terlihat lebhi cerah.
  4. Kacang-kacangan
    Kacang-kacangan, terutama almond, banyak mengandung anti-oksidan. Vitamin E yang terkandung di dalamnya berfungsi melawan radikal bebas, juga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet yang dipancarkan matahari. Selain itu, ia juga akan membuat kelembaban kulit lebih terjaga.
  5. Gandum
    Selain anti-oksidan, gandum dan bijih-bijihan juga mengandung vitamin B dan biotin, yang fungsinya membantu sel-sel dalam memproses lemak. Jika tubuh Anda tidak memiliki cukup kandungan biotin, kulit akan menjadi kering dan pecah-pecah

Jadi dengan andanya informasi seperti ini anda bisa tau apa saja yang harus di konsumsi untuk kebaikan kesehatan kulit kita, jadi dengan adanya informasi ini anda bisa lebih tau apa saja yang harus di konsumsi . mungkin hanya itu yang bisa kami sampaikan semoga bermanfaat untuk anda yang membaca, mohon maaf bila anda kekuarang dan salah salah kata mohon di maklumi. Terimakasaih atas minat dan kunjunganya .

Selanjutnya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>